Ir frecuentemente al gimnasio no es lo es todo si queremos perder peso y tonificar nuestros músculos. Para ello es necesario tener un programa de fitness a seguir con determinadas partes del cuerpo.

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Programa para perder peso y tonificar músculos

Recomiendo tener dos programas con parecidas partes del cuerpo. Por ejemplo un día tríceps y otro bíceps. Estoy hablando de hacer piernas, abdominales, pectorales, hombres, brazos, espalda…, todo el mismo día pero en diferentes máquinas de gimnasio. Cada máquina está especializada en algo, la mejor opción es ir variando. Hasta aquí solo para tonificar.

Después si quieres perder peso lo que tienes que hacer un mucho cardio, para ello fíjate en máquinas como elíptica, cinta, bicicleta estática. Cuanto más tiempo estés mejor, además lo puedes combinar perfectamente con el paso anterior de tonificación.

¡Recuerda!: 10 minutos para calentar si vas a tonificar directamente, no olvides también los estiramientos, son importantísimos.

Algunos gimnasios, por no decir la mayoría, hacen programas especializados para cada persona según su edad, condición física y objetiva. Prueba a preguntar a cualquier monitor.