Perder peso es una palabra que muchos creen como una tarea imposible, sinónimo de sacrificio, esfuerzo, de dejarse la piel haciendo ejercicio, o bien cumplir una estricta dieta. Aquí algunos consejos rápidos que te facilitarán la tarea en cuestión, si cumples la mayoría que puedas quizás bajar de peso no sea tan difícil como parece a simple vista.

1) Come tranquilo, siéntate y no comas con prisa, mastica cuidadosamente ya que de esta forma sanarás el apetito y comerás menos.

2) Cuando comemos nunca vemos que estamos llenos, es después de 15 minutos cuando notamos que hemos saciado el apetito. ¡Tenlo en cuenta en el día a día!

3) Disfrutar de la comida. Aunque parezca muy estricto no ver la televisión, no leer cualquier cosa o no hacer alguna actividad, sólo comer, es la mejor forma de apreciar los sabores en nuestro paladar. De esta forma tendrás un control total de los qué comes y a qué ritmo lo comes.
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El tomate puede ser para la mayoría de las personas “un alimentos como otro cualquiera”. Pero a través de ese tono rojizo tal vez se esconda uno de los mejores alimentos para saciar el hambre.

Investigadores de una universidad dirigida por el doctor Julio Lovegrove, han demostrado que el tomate, o incluso cualquier otra verdura, combinada con el pan, puede ser un efectivo nutriente para mantener el hambre a raja tabla.

Muchas veces nos llegan cosas para quitar el hambre tales como batidos saciantes, barritas energéticos y cosas por el estilo, pero… ¿por qué no recurrir a cosas más naturales de toda la vida?. Además 22 calorías por sólo 100 gramos, una gozada vamos.

Además el tomate aplicado a la vida cotidiana puede reducir los niveles de colesterol en cuestión de semanas. Añadiendo otro beneficio más al tomate podríamos decir que es rico en vitamina C, cosa que ayuda al cuerpo a sanar las heridas y absorber el hierro de una manera más eficiente. En definitiva el tomate es una alimento muy bueno, como mínimo uno al día, ya sabéis.

Vía | I want Abs
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Los antioxidantes son los encargados de defendernos de los radicales libres, moléculas que oxidan las células y tienden a un envejecimiento prematuro, además de esto hay que añadirles las posibles enfermedades. Por estas importantes razones hay que decirle sí a los antioxidantes y dejar a un lado la comida que no nos lleva a ningún sitio.

Muchos radicales libres son anulados por nuestro organismo, pero hay otros que necesitaremos la presencia de los antioxidantes. Algunos hábitos propensos a generar radicales libres son por ejemplo el tabaco, un exceso de grasas en nuestra alimentación y la abundante radiación solar.

Volviendo al grano, los antioxidantes los podemos encontrar en alimentos con vitamina C, E, A además de minerales como zinc o el selenio. Otro día analizaré con más detalle los alimentos que componen los antioxidantes.

Los alimentos con vitamina D son lo que más porcentaje de antioxidantes contienen, ya que ayudan a reforzar las defensas y prevenir el envejecimiento prematuro.

Vía | Comida sana y nutritiva
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Si se quiere llevar una vida sana siempre hay unos determinados alimentos que se deben evitar comer ya que alteran el metabolismo de una forma negativa. Aportan grasas al cuerpo, pero no son grasas saludables, por lo tanto solo sirven para ganar peso y dificultar el ritmo sanguíneo al bloquear las arterias. Seguro que habréis visto el documental de esa persona que se pasa un mes comiendo solo comida rápida, pues las consecuencias son reales (bloqueo de las arterias, aumento drástico de peso, sensación de agobio, mal estar, dolor de cabeza, insomnio…). Aunque parezca excesivo estas cosas son reales. ¿No te parecen varias razones ya?

Alimentos prohibidos

Por lo tanto evitad comer:

Comida rápida: del McDonalds, Burger King y sus amiguitos… etc.

Comida casi artificial: Algunos productos alimenticios estan tan alterados artificialmente que son perjudiciales para la salud. Bollería industrial por ejemplo.

Por últimoo siempre se debe intentar buscar el certificado de sanidad en cualquier restaurante. No hace falta que lo pidáis, pero si que lo intentéis ver. Seguid estos consejos para llevar una vida sana y estar siempre en forma.

Algo parecido ocurre con los alimentos con más calorías, hay que intentar evitarlos a toda costa, así dirás ¡hola vida saludable!

La fruta es uno de los alimentos más saludables para el cuerpo humano. Nuestros cuerpos necesitan vitaminas y minerales para poder funcionar bien y por eso hay que tomar cinco piezas de fruta al día. Sé que parece una exageración pero realmente no es tanto y la diferencia se nota. Nunca veréis a un atleta de élite que no coma fruta así que, por algo será.

Aquí os dejo algunas de sus propiedades para que lo entendáis mejor:

Propiedades de las frutas

-Potasio: Perfecto para recuperar energías. La mejor forma de quitarse las agujetas es comiendo plátano o alguna otra fuente de este mineral.

-Vitamina c: Mejor que cualquier medicamento. Una pieza de naranja al día fortalezerá tus defensas y te hará más resistente a las enfermedades.

-Fibra: La mayoría de frutas nos aportan cantidades de fibra que ayudan a nuestra digestión y regular el ritmo intestinal para poder ejercitar al 100%

Todo esto y más queda demostrado en los beneficios de las frutas.