No olvidamos aquí en Vida Hombre la importancia de una buena alimentación para llevar nuestro día a día con soltura y de una forma lo más sana posible. Hoy pasará por nuestro catálogo de alimentos inprescincibles la zanahoria. ¿Sólo una verdura más? Ya verás cómo no.

Los principales beneficios de la zanahoria están basados en la piel y en su completa hidratación. Siendo un perfecto anti-oxidante y una fuente inagotable de vitamina A nos proporciona un bronceado totalmente natural procedente de la huerta. Más natural que eso no hay nada. La zanahoria hará que nuestra piel capte mejor los rayos procedentes del Sol que hacen que estemos morenos.

Por si fuera poco la zanahoria es uno de los mejores alimentos aliados con la vista. ¿Por qué razones? Este curioso rabito anaranjado reforzará la vista así como su agudeza visual.

Demasiadas razones para comer zanahorias ¿no?

Fuente | Alimentación Sana
Más | Beneficios de la lechuga

Antes de empezar a citar y citar alimentos para adelgazar sin más cabe decir que no son del todo alimentos adelgazantes, sino más bien alimentos con pocas calorías que bien podríamos decir que nos hacen perder o no ganar peso ya que la diferencia de calorías comparado con otros alimentos es la que perdemos en cada comida.

Alimentos para bajar de peso

- Ajos
- Cebollas
- Alcachofa fresca
- Piña
- Limón
- Infusiones adelgazadoras tales como el té verde.
- Pepinos, tomates.
- Resumiendo mucha fruta y verdura, ya que en general tienen poca calorías.
- ¿Qué tal un baso de agua con limón? Perfecta combinación sin duda.

Lógicamente también necesitamos saciar nuestro apetito bebiendo como mínimo, insisto, 2 litros de agua al día. Una cosa realmente sencilla que combinada con la lista de alimentos para adelgazar puede resultar ser uno de los aliados más efectivos para perder peso o bien mantenerse en el ideal. Para ambos casos nos puede servir.

Vía | Euroresidentes
Similar – Lista de alimentos con menos calorías

Si se quiere llevar una vida sana siempre hay unos determinados alimentos que se deben evitar comer ya que alteran el metabolismo de una forma negativa. Aportan grasas al cuerpo, pero no son grasas saludables, por lo tanto solo sirven para ganar peso y dificultar el ritmo sanguíneo al bloquear las arterias. Seguro que habréis visto el documental de esa persona que se pasa un mes comiendo solo comida rápida, pues las consecuencias son reales (bloqueo de las arterias, aumento drástico de peso, sensación de agobio, mal estar, dolor de cabeza, insomnio…). Aunque parezca excesivo estas cosas son reales. ¿No te parecen varias razones ya?

Alimentos prohibidos

Por lo tanto evitad comer:

Comida rápida: del McDonalds, Burger King y sus amiguitos… etc.

Comida casi artificial: Algunos productos alimenticios estan tan alterados artificialmente que son perjudiciales para la salud. Bollería industrial por ejemplo.

Por últimoo siempre se debe intentar buscar el certificado de sanidad en cualquier restaurante. No hace falta que lo pidáis, pero si que lo intentéis ver. Seguid estos consejos para llevar una vida sana y estar siempre en forma.

Algo parecido ocurre con los alimentos con más calorías, hay que intentar evitarlos a toda costa, así dirás ¡hola vida saludable!

Normalmente se dice que antes de hacer ejercicio no se debe comer mucho por temas de digestión, pero realmente no es cuanto comas, sino que comas.

Hay alimentos de digestión rápida que te puedes comer media hora antes de ir al gimnasio por ejemplo y harán que rindas mejor. Un claro ejemplo es la pasta, rica en carbohidratos, que se digiere rápidamente y es lo que suelen comer los futbolistas antes de los partidos. Aquí os dejo una lista de lo que debéis comer antes de ejercitar vuestro cuerpo:

Comida pre-ejercicio

-Pasta: todo tipo de espaguetis, macarrones pero sin incluir mucho condimento como salsa bolognesa o carbonara. Como he dicho antes es muy rica en carbohidratos.Podemos hacer una ensalada de pasta que también viene genial.

-Arroz: lo mismo, siempre intentando no añadir grasas innecesarias

-Pan: La elección ideal es el pan integral.

-Legumbres. Por ejemplo habas, lentejas, cacahuetes, algo relacionado con la soja, entre muchas cosas más.

Recordamos el artículo “Qué comer después de hacer ejercicio“, justamente lo contrario de éste.

Sin duda, no basta con hacer ejercicio y comer un poco de fruta para estar en forma. La nutrición es muy importante y por lo tanto es necesario comer los alimentos que más energía nos pueden dar para poder ejercitar el cuerpo de la mejor forma posible. Pero supongo que habréis oído ya incontables veces expresiones como “Comer un poco de todo” o “Lo mejor es variar de alimentos y no abusar de nada”, por eso aquí tenéis una par de alimentos concretos que os ayudarán a rendir de forma óptima:

Pavo: El pavo es una de las carnes que más proteínas aportan a nuestro cuerpo, por lo tanto es perfecto para recargar las energías.

Hígado: El higado de ternera por ejemplo, contiene mucho hierro. Esto ayuda a la circulación y hace que nuestras células transporten oxígeno más rápidamente. Por lo tanto nuestro rendimiento a la hora de hacer ejercicio aumentará y te sentirás menos cansado ya que los músculos recibiren más energía.