Las bebidas energéticas básicamente te aportan glucosa para los músculos, rehidrata el cuerpo y por lo tanto es buena para recuperar energías.

  El cuerpo humano rompe la glucosa para transformarla en energía para los músculos y por lo tanto los recarga para poder seguir entrenando. También previene a tu cuerpo de la deshidratación y es más eficaz que el propio agua. Importante no confundirlas con las bebidas excitantes como Red Bull, Monster y compañía ya que estas son perjudiciales para la salud ya que contienen sustancias artificiales negativas para tu cuerpo. Unas aceleran tú cuerpo otras te ayudan a reponer energías, muy importante la diferencia.

Algunas de las mejores marcas de bebidas energéticas son:

-Powerade

-Aquarius

-Isostar

Si no somos muy meticulosos sobre el tema, podemos adquirir marcas blancas por un precio más económico, que son muy parecidas a las que acabas de ver arriba.

Hacer deporte deporte requiere energía y para conseguir este atributo indispensable para nuestro organismo, es necesario o mejor dicho obligatorio alimentarse de una forma correcta antes y después de la práctica de ejercicio.

Por eso hoy veremos cómo conseguir una alimentación correcta que nos hará perder peso de una forma más eficiente (si es lo que buscamos) o recuperarnos del gasto de calorías que hemos sufrido.

Bien empecemos. En primer punto deberemos estar bebiendo agua en pequeñas cantidades a lo largo del día para ir hidratándonos poco a poco. Es importante no beber 1L de líquido después del ejercicio.

La segunda cuestión es comer alimentos ricos en hidratos de carbono y proteínas ya sea un plátano, una galleta o un zumo en las dos próximas horas después de practicar el deporte. Lo mismo podemos hacer con los multivitamínicos si vemos que nuestra recuperación físca no progresa adecuadamente.

Vía | Vitónica

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Tarde o pronto tenía que llegar a la categoría de productos masculinos el chisme mágico de Adidas, la pura competencia a Nike+ en lo que entrenadores personales se refiere. Hablamos de miCoach.

Adidas miCoach nos pondrá un determinado reto para seguir con diversos ejercicios físicos, un reto que será superable sin sudar sangre en el intento. No será ni muy difícil, ni muy fácil, será simplemente ideal.

Después viene la fase de entrenar, entrenar, y entregar. Esfuerzo que desgraciadamente el aparto no hará por nosotros, lógicamente hay que esforzarse. Mediante el pulso-metro sabremos de verdad si lo estamos dando todo en cada entrenamiento. Hay entrenadores de fútbol que lo utilizan en sus entrenamientos sin ir más lejos. Leer más→

La motivación deportiva es una de las partes más importantes cuando practicamos una actividad física. Su antónimo, la desmotivación, es el causante de que abandonemos un deporte y el que impide que mejoremos día a día. Aunque no seas un experto en el deporte te interesará este artículo para nunca te vengas abajo.

Claves para tener una sólida motivación deportiva

- Ser realista con los objetivos. Empieza con objetivos fáciles de alcanzar, conforme vayas mejorando proponte metas superiores. Si empiezas con lo duro verás que no puedes y acabarás abandonando.

- Guarda todo tu desarollo. Apunta el gráfico de tu evolución, así verás las mejoras y harás la actividad con más entusiasmo.

- Divertirse como un niño es, quizás, el factor más decisivo. Nunca puedes practicar un deporte por obligación, tienes que hacerlo para gozar y disfrutar con él.

- Hacer amistades. Un deporte individual siempre motiva menos que uno que se practique en grupo. Siempre hay un pique con los compañeros que anima a seguir con tu evolución.

- Ser ambicioso, nunca tenemos que conformarnos con nuestros progresos. Siempre tenemos que pensar en más, no precipitarnos, no desanimarnos, y seguir mejorando.

¡Escoge tu deporte y dalo todo!

La natación es el deporte más completo, es el que más beneficios aporta a nuestra salud física y mental. Con ella fortalecemos casi todos los músculos de nuestro cuerpo.

Este deporte practicado desde 4.000 a.C conseguirá un equilibrio físico en todo nuestro cuerpo. ¿Pero cómo se practican todos los músculos?. Para conseguirlo hay que ir alternado los diferentes estilos de nado (mariposa, espalda, pecho invertido…)

Además de beneficios para mejorar nuestro físico, aporta un considerable mejora en el sistema cardiovascular, reduciendo la presión sanguínea. Por no hablar del efecto que hace sobre el estrés, reduciendo sus niveles y con el tiempo ayuda incluso a eliminarlo.

Por otro lado practicar natación puede ser bueno para conocer personas y mejorar nuestra coordinación en las clases por grupos. ¿Muchos beneficios para un solo deporte? ¿no crees? Si no hemos escogido ya un deporte que practicar la natación puede ser una muy buena elección.

Fuente | vivirsalud.com