En la web Muscul han creado un interesante sistema para crear nuestras propias rutinas de entrenamiento para gimnasio. Nosotros mismos seleccionaremos los ejercicios que practicar y ajustaremos nuestro programa a medida.
Nuestra rutina de ejercicio fitness será posible gracias a una tabla realizada en Excel. Los ejercicios de pesas están clasificados en pectorales, dorsales, hombros, brazos, abdominales-lumbares, muslos-glúteos y piernas. Pinchando veremos cómo se hace un ejercicio mediante una imagen animada y datos tan interesantes como la dificultad, cuando respirar y el proceso correcto de ejecución. Crea rutinas para principiantes, expertos o sólo para adelgazar. ¿Interesante, verdad?
Muscul también nos informa de datos curiosos y prácticos sobre musculación y culturismo. Aunque sin duda me quedo con estos interesantes programas o rutinas de gimnasio caseros, que mediante un proceso muy fácil nos harán ahorrar un poco de dinero. La verdad es que con estos sitios dan ganas de cambiar de programas todas las semanas… ¿no cress?
¿Qué te parece?
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Si somos de esas personas que vamos frecuentemente al gimnasio necesitamos tener un buen armero cargado de geles, cremas, tratamientos, desodorantes, neceser y productos para el afeitado para hombre que resalten aún más nuestra figura masculina. En nuestra bolsa no puede faltar bajo ninguna circunstancia:
1. Un neceser.
Un neceser básico y pequeño, tampoco es cuestión de meter todo nuestro aseo en él. Tampoco es necesario, aunque estaría bien, tener compartimentos. Puedes comprar alguno con diseño más cuidado de alguna firma o de estos que te regalan al comprar el desodorante.
2. Gel after shave.
Ducharse y afeitarse en el gimnasio no es motivo para que descuidemos el cuidado de nuestra piel. Para ello podremos probar con Artic Freeze de Nivea for Men que solo por el nombre se debe tratar de un after shave muy fresco e hidratante. ¿No crees?
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Para responder a esta pregunta hay que hacerse otras según qué actividades físicas vayamos ha hacer el gimnasio. no se si me explico pero si nuestra principal preocupación es levantar pesas sin nada de cardio podemos probar con unas zapatillas deportivas ligeras como Onitsuka Tiger, New Balance y compañía.
Si buscamos hacer trabajo cardiovascular (cinta, elíptica, ciclo) lo aconsejable lógicamente utilizar unas buenas zapatillas de running. Ahí eres libre en escoger unas basándote en marcas como Asics, Mizuno, Reebok, Adidas, Nike, New Balance etcétera.
Aconsejo por propia estética no utilizar calzado inadecuado como por ejemplo deportivos de fútbol sala. aunque eres libre en tu elección. 
Lo mejor es llevar calzado de running y así podremos hacer todos los ejercicio de todo el gimnasio con toda la comodidad. ¿Tú qué opinas?
El entrenamiento piramidal es un entrenamiento muy intensivo que requiere grandes cantidades de energía. Desarrolla mucho la musculatura, la fuerza y potencia del cuerpo. Pero es imprescindible calentar antes de hacer este ejercicio y después para prevenir tirones y que no queden agujetas. De esta forma evitar las lesiones, que nos impiden hacer más ejercicio.
A continuación os dejo el método del entrenamiento piramidal.
Consiste en una progresión de mucho peso y pocas repeticiones. Por ejemplo si el máximo peso que puedes levantar son 100 kilos, coges unas pesas de 80 y haces cinco repeticiones, después le añades 5 kilos y haces cuatro repeticiones. Una vez hechas añades de nuevo otros 5 kilos y haces tres. Lo mismo con 95 y por último haces una con 100 kilos. Intenta que el periodo de tiempo entre progresiones no supere los treinta segundos.
Notarás el aumento muscular enseguida y verás como cada vez puedes levantar más peso. Suerte y ánimo.
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¿Merece la pena apuntarse y pagar un gimnasio?. Hoy resolveremos esa duda que tanta polémica está creando en muchas personas que no se deciden a dar el primer paso. Haremos un lista de los pros y porqués de ir y te darás cuenta de que sí merece la pena.
¿Por qué ir al gimnasio?
- Por obligación. Quizás el estar pagando una cuota te anima a ir todos los días, te impulsa a no dejártelo. Practicando deportes sin obligación muchas veces acabas por saltártelos.
- Por motivación. Estar presente en una clase hace que mejore nuestra resistencia, muchas veces por pura vergüenza, aunque estemos muy, cansados seguimos moviéndonos y nos motivamos más.
- Planes y objetivos. En la mayoría de gimnasios, cuando vamos nos hacen unos planes con las dietas y ejercicios que debemos tomar como pauta. Los monitores siempre están ahí para motivarte y enseñarte nuevos ejercicios. Continuar leyendo »
