Perder peso es una palabra que muchos creen como una tarea imposible, sinónimo de sacrificio, esfuerzo, de dejarse la piel haciendo ejercicio, o bien cumplir una estricta dieta. Aquí algunos consejos rápidos que te facilitarán la tarea en cuestión, si cumples la mayoría que puedas quizás bajar de peso no sea tan difícil como parece a simple vista.

1) Come tranquilo, siéntate y no comas con prisa, mastica cuidadosamente ya que de esta forma sanarás el apetito y comerás menos.

2) Cuando comemos nunca vemos que estamos llenos, es después de 15 minutos cuando notamos que hemos saciado el apetito. ¡Tenlo en cuenta en el día a día!

3) Disfrutar de la comida. Aunque parezca muy estricto no ver la televisión, no leer cualquier cosa o no hacer alguna actividad, sólo comer, es la mejor forma de apreciar los sabores en nuestro paladar. De esta forma tendrás un control total de los qué comes y a qué ritmo lo comes.
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Antes de empezar a citar y citar alimentos para adelgazar sin más cabe decir que no son del todo alimentos adelgazantes, sino más bien alimentos con pocas calorías que bien podríamos decir que nos hacen perder o no ganar peso ya que la diferencia de calorías comparado con otros alimentos es la que perdemos en cada comida.

Alimentos para bajar de peso

- Ajos
- Cebollas
- Alcachofa fresca
- Piña
- Limón
- Infusiones adelgazadoras tales como el té verde.
- Pepinos, tomates.
- Resumiendo mucha fruta y verdura, ya que en general tienen poca calorías.
- ¿Qué tal un baso de agua con limón? Perfecta combinación sin duda.

Lógicamente también necesitamos saciar nuestro apetito bebiendo como mínimo, insisto, 2 litros de agua al día. Una cosa realmente sencilla que combinada con la lista de alimentos para adelgazar puede resultar ser uno de los aliados más efectivos para perder peso o bien mantenerse en el ideal. Para ambos casos nos puede servir.

Vía | Euroresidentes
Similar – Lista de alimentos con menos calorías

El tomate puede ser para la mayoría de las personas “un alimentos como otro cualquiera”. Pero a través de ese tono rojizo tal vez se esconda uno de los mejores alimentos para saciar el hambre.

Investigadores de una universidad dirigida por el doctor Julio Lovegrove, han demostrado que el tomate, o incluso cualquier otra verdura, combinada con el pan, puede ser un efectivo nutriente para mantener el hambre a raja tabla.

Muchas veces nos llegan cosas para quitar el hambre tales como batidos saciantes, barritas energéticos y cosas por el estilo, pero… ¿por qué no recurrir a cosas más naturales de toda la vida?. Además 22 calorías por sólo 100 gramos, una gozada vamos.

Además el tomate aplicado a la vida cotidiana puede reducir los niveles de colesterol en cuestión de semanas. Añadiendo otro beneficio más al tomate podríamos decir que es rico en vitamina C, cosa que ayuda al cuerpo a sanar las heridas y absorber el hierro de una manera más eficiente. En definitiva el tomate es una alimento muy bueno, como mínimo uno al día, ya sabéis.

Vía | I want Abs
Parecidos – 5 consejos para comer menos

Ir frecuentemente al gimnasio no es lo es todo si queremos perder peso y tonificar nuestros músculos. Para ello es necesario tener un programa de fitness a seguir con determinadas partes del cuerpo.

Programa para perder peso y tonificar músculos

Recomiendo tener dos programas con parecidas partes del cuerpo. Por ejemplo un día tríceps y otro bíceps. Estoy hablando de hacer piernas, abdominales, pectorales, hombres, brazos, espalda…, todo el mismo día pero en diferentes máquinas de gimnasio. Cada máquina está especializada en algo, la mejor opción es ir variando. Hasta aquí solo para tonificar.

Después si quieres perder peso lo que tienes que hacer un mucho cardio, para ello fíjate en máquinas como elíptica, cinta, bicicleta estática. Cuanto más tiempo estés mejor, además lo puedes combinar perfectamente con el paso anterior de tonificación.

¡Recuerda!: 10 minutos para calentar si vas a tonificar directamente, no olvides también los estiramientos, son importantísimos.

Algunos gimnasios, por no decir la mayoría, hacen programas especializados para cada persona según su edad, condición física y objetiva. Prueba a preguntar a cualquier monitor.

Si se quiere llevar una vida sana siempre hay unos determinados alimentos que se deben evitar comer ya que alteran el metabolismo de una forma negativa. Aportan grasas al cuerpo, pero no son grasas saludables, por lo tanto solo sirven para ganar peso y dificultar el ritmo sanguíneo al bloquear las arterias. Seguro que habréis visto el documental de esa persona que se pasa un mes comiendo solo comida rápida, pues las consecuencias son reales (bloqueo de las arterias, aumento drástico de peso, sensación de agobio, mal estar, dolor de cabeza, insomnio…). Aunque parezca excesivo estas cosas son reales. ¿No te parecen varias razones ya?

Alimentos prohibidos

Por lo tanto evitad comer:

Comida rápida: del McDonalds, Burger King y sus amiguitos… etc.

Comida casi artificial: Algunos productos alimenticios estan tan alterados artificialmente que son perjudiciales para la salud. Bollería industrial por ejemplo.

Por últimoo siempre se debe intentar buscar el certificado de sanidad en cualquier restaurante. No hace falta que lo pidáis, pero si que lo intentéis ver. Seguid estos consejos para llevar una vida sana y estar siempre en forma.

Algo parecido ocurre con los alimentos con más calorías, hay que intentar evitarlos a toda costa, así dirás ¡hola vida saludable!