Son muchos los hombres que están muy interesados en cómo conseguir ese six pack tan ansiado por nosotros, ya que es una bomba de relojería para las mujeres. Pero conseguir un six pack no es nada fácil, tú ya lo sabes, más bien es una tarea muy dificultosa y larga. Es por ello por lo que hoy veremos 5 tips que nos ayudarán mucho a dar forma a nuestros abdominales. El six pack se puede definir como el ejercicio para conseguir unos abdominales perfectos.

Cómo conseguir unos buenos abdominales

Antes de empezar a hacer ejercicios como un poseso, hay que pararse a reflexionar. Tendremos que trabajar todas las partes abdominales, ya que por lo contrario sólo conseguiros como máximo un two pack vulgarmente hablando. Además si tenemos un poco de grasa en la barriga no debemos empezar a hacer abdominales, ya que la grasa no se puede transformar en músculo así porque sí. Primero deberemos hacer un poco de cardio (correr, bicicleta, elíptica…) para aplanar nuestro vientre.
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Antes de empezar a citar y citar alimentos para adelgazar sin más cabe decir que no son del todo alimentos adelgazantes, sino más bien alimentos con pocas calorías que bien podríamos decir que nos hacen perder o no ganar peso ya que la diferencia de calorías comparado con otros alimentos es la que perdemos en cada comida.

Alimentos para bajar de peso

- Ajos
- Cebollas
- Alcachofa fresca
- Piña
- Limón
- Infusiones adelgazadoras tales como el té verde.
- Pepinos, tomates.
- Resumiendo mucha fruta y verdura, ya que en general tienen poca calorías.
- ¿Qué tal un baso de agua con limón? Perfecta combinación sin duda.

Lógicamente también necesitamos saciar nuestro apetito bebiendo como mínimo, insisto, 2 litros de agua al día. Una cosa realmente sencilla que combinada con la lista de alimentos para adelgazar puede resultar ser uno de los aliados más efectivos para perder peso o bien mantenerse en el ideal. Para ambos casos nos puede servir.

Vía | Euroresidentes
Similar – Lista de alimentos con menos calorías

Se está poniendo de moda eso de tomarse esteroides o demás pastillas artificiales para aumentar la musculatura. Pero realmente estas cosas te harán más daño que beneficio. Los efectos secundarios son atroces por lo que de tomarse pastillas, que sean naturales o complejos vitamínicos. Todo lo que haya sido manipulado para ser más efectivo no es recomendable. Porque realmente la mejor manera de hacer músculo es con el deporte sano y constante.

Bien es cierto que te ayudan a mejorar el rendimiento pero eso también lo hace una buena dieta y vitaminas naturales. Como alternativa, el jinseng por ejemplo, es muy efectivo y últimamente los complejos vitamínicos naturales como la vitamina A o las proteínas también funcionan muy bien, entre otras.

Las plantas de utilizadas en la medicina china jinseng tienes las mismas funciones que los esteroides anabólicos. Entre sus propiedades encontramos anaxanos, vitaminas D y B, proteínas, aminoácidos y oligoelementos (hierro, aluminio, magnesio, cobre) en pequeñas proporciones. Como ves un opción muy completa.

La gran pregunta. Como evitar las lesiones durante un entrenamiento o evento deportivo. Realmente no tiene mucho misterio, solo hay que seguir ciertas pautas:

Consejos para no lesionarse

-Estirar: La mejor forma de mantener tus músculos flexibles y carentes de ácido láctico (sustancia que produce las agujetas) es estirando 10 minutos al día y otros diez minutos antes y después de cada sesión de ejercicio.

-Comer de forma sana: Sobre todo potasio para recuperarse de las agujetas. Más información en

-Conocer tus límites: Nunca intentes sobrecargar tus músculos, tienes que aprender a conocer tus límites y saber cuando parar de ejercitar tus músculos. Una sobrecarga muscular te puede dejar en reposo meses.

-Utilizar el equipo apropiado y seguir el reglamento: Por ejemplo para las pesas usar unos guantes para prevenir que se resbalen e intentar tener siempre un compañero para prevenir cualquier despiste o caída. Lo del reglamento se aplica a deportes como el fútbol donde no se puede jugar sin espinilleras por ejemplo.

Gracias a estos consejos evitaremos la faceta más fastidiosa del deporte, las lesiones. ¿Alguna propuesta más?

La fruta es uno de los alimentos más saludables para el cuerpo humano. Nuestros cuerpos necesitan vitaminas y minerales para poder funcionar bien y por eso hay que tomar cinco piezas de fruta al día. Sé que parece una exageración pero realmente no es tanto y la diferencia se nota. Nunca veréis a un atleta de élite que no coma fruta así que, por algo será.

Aquí os dejo algunas de sus propiedades para que lo entendáis mejor:

Propiedades de las frutas

-Potasio: Perfecto para recuperar energías. La mejor forma de quitarse las agujetas es comiendo plátano o alguna otra fuente de este mineral.

-Vitamina c: Mejor que cualquier medicamento. Una pieza de naranja al día fortalezerá tus defensas y te hará más resistente a las enfermedades.

-Fibra: La mayoría de frutas nos aportan cantidades de fibra que ayudan a nuestra digestión y regular el ritmo intestinal para poder ejercitar al 100%

Todo esto y más queda demostrado en los beneficios de las frutas.