Hace ya algunas semanas te hablamos de los síntomas de la deshidratación, al comprobar estos síntomas si nuestra piel está más seca de lo normal, o tenemos sed constantemente nos interesará cambiar a una alimentación especial para el hidratado de la piel, y así lucir una piel brillante.

La primera costumbre que debes intentar conseguir es beber 2L de agua diarios, muy importante para cualquier dieta. Después deberás comer 2 o 3 piezas de fruta y verdura de cada una a lo largo del día.

En las frutas tenemos que tener en cuenta tres vitaminas: Vitamina A, C, E. Deberemos comer frutos verdes, zanahorias, tomates, cebolla, uva y derivados como el vino. Deberemos evitar a toda costa las grasas como la mantequilla, mayonesa, chocolate. La sal tampoco aporta nada y deshidrata la piel.

Y después aparte de la dieta hay que tener unos hábitos sanos (dejar de fumar, hacer ejercicio físico, no abusar del alcohol, dormir regularmente).

Vía | Medios Ecuador
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La deshidratación es una enfermedad producida por la falta de líquidos, en muchos casos puede estropear por completo nuestra imagen. Si no sabes si tienes deshidratación te interesará mucho este artículo.

Los síntomas de la deshidratación

Sed: el principal síntoma, tener muchas veces sed a lo largo del día significada tener pérdidas de 1L a 1.5L, tener semejantes pérdidas de líquidos es sinónimo de sequedad.

Trastornos psiquícos: caraceterizados por somnolencia y apatía.

Piel seca: la piel se estropea, salen ronchas, la lengua y los labios se secan debido a la falta de saliva.

Temperatura: altas temporaturas en nuestro cuerpo.

Sistema cardiovascular: síntomas como taquicardia, hipotensión arterial y colapso de las venas.

Orina: debido a la acumulación de desechos la orina se presenta a la superfície con tono amarillento.

Si cumples la mayoría de los síntomas tienes dehidratación. Que no suene la alarma porque se puede solucionar fácilmente. La solución será publicida en los próximos días. Estate atento.

Vía | Medicina y prevención

La entrada que vas a leer va dedicada a todos los hombres que en vez de pectorales tienen tetas semejantes a las de una mujer. Para que te hagas una idea la zonas que tienes pensadas adelgazar se llaman pectoral y tórax, la cual cosa habrá que hacer muchos ejercicios de pectorales y seguir una dieta equilibrada.

Quitar esas tetas gordas de hombre que hacen que toda la ropa quede mal es sínonimo de hacer flexiones. Conforme tus pechos se vayan endureciendo toda la grasa acumulada se irá y te quedarán unos abdominales esculpidos y con forma.

Nunca hay que perder la voluntad para lograr este objetivo. Por eso yo personalmente te recomiendo que te pongas a hacer flexiones ya. Empieza de 10 en 10, confome pasen los días ves aumentando las séries hasta conseguirte hacer por lo menos 40 seguidas. Intenta hacer 100 flexiones diarias repartidas a lo largo del día. Y primero de todo nunca pierdas el optimismo y pienses ya lo haré mañana. ¡Mucho ánimo!

Lógicamente hay que combinar las flexiones con ejercicio cardiovascular, que hará que los pectorales queden mejor definidos.

PD: Si puedes hacer más mucho mejor.

La vitamina D es la encargada de ayudar al cuerpo a absorver el calcio. Es un vitamina esencial para nuestro organismo, al igual que casi todas las vitaminas existentes, lo mismo ocurre con los beneficios de las frutas, obligatorios para cualquier alimentación. A continuación podrás ver una lista con los beneficios de la vitamina D.

Beneficios Vitamina D

• Ayuda al esqueleto a formarse.
• Mantiene el epíteto mucoso normal.
• Nos hace tener el cabello sano.
• Igual pasa con las uñas, las hace más duras y fuertes.
• La principal función de la vitamina D es protección de la piel y actua como antioxidante.
  
• Ayuda a prevenir enfermedades infecciosas
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Como puedes ver son muchos beneficios, pero ¡cuidado! ya que su abundancia puede causar irritabilidad, molestias en los abdominales, una fatiga regular, insomio e inquietud.

Pero que tampoco falte en tu alimentación, porque si falta encontraras también una larga lista negra que hará que nuestro cuerpo sea más bulnerable a algunas enfermedades o en la visión nocturna.

Fuente | Cyber Padres

Muchas personas sufren estrés y no lo saben, piensan que no pueden hacer un tarea porque simplemente se sienten agobiados, eso son claros síntomas de estrés, una reacción fisiológica que reduce nuestra productividad en numeros considerables.

Si no sabes si padeces estrés te vendrá bien leer los siguientes puntos, sí te encuentras identificado con alguno, seguramente pacederás estrés. Que no salten las alarmas porque sólo es una respuesta natural, necesaria para sobrevivir día a día, así que sólo tienes que intentar solucionarlo.

Sintomas del estrés

• Sentirse agobiado, nervioso, de mal humor, cascarrabias, con depresión.
• Perder el interés por el trabajo.
• Problemas con el sueño.
• Estar siempre cansado.
• Problemas de concentración.
• Problemas relaccionados con el estómago.
• Aislamiento social, pensar que eres lo peor, perder autoestima en ti mismo.
• Perder el apetito sexual.
• Consumir drogas y alcohol para intentar solucionar los problemas anteriores.

Como he dicho antes paceder estrés es algo normal, natural, que todo el mundo sufre mensualmente. Hay personas que alargan ese estrés y otras que se percatan y al día siguiente están como nuevos. Ese es un tema que hablaremos en los próximos artículos.

Vía | Help Guide